هل تفكر في التخلي عن القهوة؟ إليك ما يحدث لجسمك عند استبدالها بالشاي الأخضر!
لندن-راي اليوم
مع تزايد الاهتمام بأنماط الحياة الصحية، يتجه الكثيرون اليوم إلى إعادة النظر في عاداتهم اليومية، وأحد هذه التغييرات اللافتة هو استبدال القهوة بالشاي الأخضر. وعلى منصة “Reddit”، شارك العديد من الأشخاص تجاربهم الشخصية حول هذا التغيير، كاشفين عن تحولات صحية ونفسية إيجابية شعروا بها بعد استبدال فنجان القهوة الصباحي بكوب من الشاي الأخضر.
وفي هذا السياق، أوضحت سيرينا بون، أخصائية التغذية ومستشارة العافية، أن لهذا التحول آثارًا مذهلة على الجسم والعقل، مدعومة بأدلة علمية واضحة. إليكم أبرز الفوائد التي تحدثها هذه الخطوة الصحية:
1. راحة نفسية وهدوء ذهني أكبر
من أبرز ما لاحظه من جرّبوا هذا التغيير هو انخفاض مستويات القلق والشعور براحة وهدوء أكبر خلال اليوم. فالشاي الأخضر يمنح طاقة مستدامة دون التذبذبات التي تسببها القهوة، مما يجعل الصباح أكثر سلاسة وانتعاشًا.
2. خسارة الوزن بشكل طبيعي
بحسب بون، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مزيج من الكاتيكينات والكافيين، مما يجعله محفزًا طبيعيًا لعملية الأيض. وبينما لا يعدّ حلًا سحريًا، إلا أن دمجه في نمط حياة صحي يمكن أن يُساعد في تعزيز أكسدة الدهون ودعم الحفاظ على الوزن.
3. قوة مضادات الأكسدة
يمتاز الشاي الأخضر بتركيز عالٍ من مركب EGCG، أحد أقوى مضادات الأكسدة، والذي يعمل على محاربة الجذور الحرة، دعم صحة الخلايا، تقليل الإجهاد التأكسدي، وتأخير علامات التقدم في السن.
4. بشرة صحية ومشرقة
يُعزز الشاي الأخضر إنتاج الكولاجين ويحمي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ما يجعله حليفًا مثاليًا للبشرة. كما يُساهم في تقليل الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما، ويقلل من انتفاخ الوجه بفضل احتوائه على العفص والكافيين الطبيعي.
5. دعم مناعي فعال
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعزز المناعة وتكافح الالتهابات. يساعد EGCG في تقوية وظيفة الخلايا المناعية، ويُساهم في الحماية من الفيروسات والبكتيريا، كما يدعم صحة الأمعاء التي تُعدّ مركز قوة الجهاز المناعي.
6. تحسين مستويات الكوليسترول
تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار LDL، مع الحفاظ على نسبة الكوليسترول الجيد HDL، مما يجعله خيارًا مثاليًا لصحة القلب عند تناوله بانتظام.
7. تنشيط الجهاز العصبي دون توتر
يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني L-theanine، الذي يعمل بتناغم مع الكافيين ليمنح تركيزًا هادئًا دون التوتر أو الانهيارات المزاجية المرتبطة بالقهوة. هذا التوازن يُسهم في حماية الغدد الكظرية وتحسين المزاج العام.
8. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة
بفضل مضادات الأكسدة، يُساعد الشاي الأخضر في دعم وظائف الدماغ، كالذاكرة والتعلم، ويُقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. فهو يُنبه العقل بلطف، مع حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي.
9. العناية بصحة الفم
يُعتبر الشاي الأخضر خيارًا ألطف من القهوة على صحة الفم، إذ يحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، وأمراض اللثة، ورائحة الفم الكريهة، مما ينعكس على ابتسامة صحية أكثر.
10. توازن الهرمونات وتحكم أفضل في سكر الدم
للنساء خاصة، يُعتبر الشاي الأخضر مفيدًا في دعم التوازن الهرموني، خاصة في حالات مثل متلازمة تكيس المبايض. كما أنه يُحسّن من حساسية الأنسولين ويُقلل من تقلبات سكر الدم، على عكس بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالقهوة.
رغم عشق الكثيرين للقهوة، إلا أن الشاي الأخضر يقدم بديلًا صحيًا غنيًا بالفوائد، سواء كنت تبحث عن راحة نفسية، بشرة أفضل، دعم للمناعة، أو تعزيز لصحة الدماغ والقلب. قد يكون كوب الشاي الأخضر هو التغيير الصغير الذي يصنع فرقًا كبيرًا في روتينك اليومي.
ندرك جيدا أنه لا يستطيع الجميع دفع ثمن تصفح الصحف في الوقت الحالي، ولهذا قررنا إبقاء صحيفتنا الإلكترونية “راي اليوم” مفتوحة للجميع؛ وللاستمرار في القراءة مجانا نتمنى عليكم دعمنا ماليا للاستمرار والمحافظة على استقلاليتنا، وشكرا للجميع
للدعم:
